Kategorier
Kosttillskott

Vitamintillskott skadar din hälsa?

Vitamintillskott

Det blir allt vanligare att äta vitamintillskott, vanligen i form av kapslar. Vitaminer är livsnödvändiga och om du inte får i dig tillräckligt med vitaminer, mineraler och näring i din kost är det många som funderar på att börja använda ett tillskott på vitaminer.

I den här artikeln kommer jag ta upp att det även finns en baksida med tillskotten – är de verkligen så nyttiga som man kan tro? Skall du köpa vitamintillskott, så gör det utan fraktkostnad.

Skadeverkan och bieffekter

En färsk dansk studie visar på att det inte bara ger positiva effekter (de effekter man önskar) av tillskotten på vitaminer. Så om du väljer ett tillskott för att förbättra din hälsa kan du få en tankeställare här. Studien visar nämligen att kapslar/piller som innehåller vitaminer får ökad risk av att dö i förtid jämfört med en person som inte äter tillskott.

Vitamintillskott

Svenska myndigheter tar dock inte studien på allt för stort allvar, och just vitamintillskotten är något som delar forskare runt om i världen. Många hävdar att man inte kan lura kroppen genom att ta ett piller och få i sig alla nödvändiga vitaminer man behöver.

Den här studien kommer från Copenhagen Trial Unit som håller till vid Rigshospitalet i Köpenhamn och gjort försök med ungefär 300 000 personer runt om i världen. De gjorde experiment med både A, C, och E-vitamin och betakaroten. Vissa personer fick tabletter utan tillskott för att testa placebo-effekter.

Svenska livsmedelsverket

Svenska livsmedelsverket håller kvar vid sin åsikt och riktlinje att vitamintillskott oftast inte är nödvändigt för vanliga personer, och rekommenderar i stället en varierad kost och att man då får i sig tillräckligt med vitaminer ändå.

Ett argument är att man inte kan överdosera vitaminer i form av mat men däremot finns det en risk med överdosering när man äter kapslar eller piller i form av tillskott. De anser i princip att det inte går att kompensera dålig kost med att stoppa i sig kemikalier.

Kategorier
Kosttillskott

Kosttillskott – Få mer kraft

Kosttillskott som stimulerar kroppen

Idag är det väldigt vanligt att folk tränar regelbundet för att hålla i sig i form och orka med vardagens stress. Detta är givetvis något som är bra för folkhälsan, särskilt eftersom det också bidrar till att öka med-vetenheten om vad vi bör stoppa i oss för att leva ett hälsosamt liv och i det långa loppet bidrar det till en sundare befolkning.

Få i dig bra med energi

När det gäller träning så är det väldigt viktigt att man får i sig tillräckligt med energi och även rätt sorts energi för att få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Köp dina kosttillskott med fri frakt.

Många upplever att ett bra sätt att få i sig både kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler är att äta kosttillskott i samband med träningen.

Det finns idag lika många kosttillskott som det finns träningssorter och det kan vara svårt att veta vilket man ska köpa. Här följer en kort lista över tre vanliga kosttillskott och vad de används för:

1. Proteinpulver

Ett av de vanligaste kosttillskotten, särskilt för de som vill bygga muskler. Proteinet är musklernas favoritbränsle och något som man bör inta framförallt efter träningen. Ca 10-20 gram protein är bra att få i sig efter ett hårt pass och proteinpulver är ett praktiskt sätt att få i sig detta. Blandas oftast ut med vatten och dricks kort efter att passet avslutats.

2. Kreatin

Ett kosttillskott som framförallt används som prestationshöjare och energikick. Kan stimulera tillväxten av muskler, men för att det ska fungera måste man också se till att fullfölja träningen och utnyttja den energikick som kreatinet ger.

3. BCAA

Även detta tillskott är något som kan förbättra din prestation under träningen genom att stimulera kroppen med viktiga aminosyror. Kan absolut bidra till att bygga starka muskler, men det gäller att kombinera detta med ett intag av protein eftersom det framförallt är upptagningen av protein som stimuleras.